img

INILAH BUAH-BUAHAN YANG KAYA AKAN VITAMIN C

Setiap orang tentu saja membutuhkan asupan vitamin agar tubuh sehat dan berseri alami. Vitamin A, B, C, D, E dan K adalah kebutuhan penting bagi tubuh seseorang. Namun salah satu sumber vitamin yang sangat di butuhkan adalah sumber vitamin C.

Beberapa orang sering kali menganggap jika jeruk adalah sumber vitamin C yang paling tinggi. Namun tahukah anda jika jeruk bukan lagi sumber vitamin C yang paling tinggi. Karena jeruk hanya memiliki kandungan 59-83 mg per satu buahnya.

Kandungan vitamin C tertinggi bisa kita dapatkan pada buah jambu biji. Buah ini memiliki kandungan vitamin c 206 mg. Tentu hal ini membuat buah jambu biji memang memiliki kandungan vitamin yang lebih tinggi.

Inilah 6 Buah Yang Kaya Akan Vitamin C

Vitamin C memang sangat penting untuk tubuh seseorang. Karena Vitamin C berguna untuk membantu pertumbuhan dan perbaikan sel-sel dalam gigi, jaringan kulit, tulang dll. Bahkan Vitamin C memiliki fungsi sebagai antibody atau menjaga kekebalan tubuh seorang.

Lalu buah apa saja yang bisa kita konsumsi sebagai sumber vitamin V? Adapun 6 jenis buah-buahan yang kaya akan vitamin C adalah:

  • Jambu biji

Seperti yang sudah di sebutkan di atas, jika buah jambu biji memang memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Kandungan vitamin pada jambu biji adalah 206 mg dalam satu buahnya. Tidak hanya vitamin saja yang bisa di dapatkan dalam jambu biji. Namun kita juga bisa mendapatkan kandungan serat. Bahkan kandungan serat yang di dapatkan pada jambu biji lebih besar di bandingkan jeruk.

  • Pepaya

Jika anda mengkonsumsi setengah buah pepaya, maka anda bisa mendapatkan 94 mg kandungan vitamin C. Jika di bandingkan dengan buah jeruk, buah pepaya memang tidak jauh berbeda. Namun manfaat yang bisa di dapatkan dalam buah pepaya sendiri juga banyak. Seperti membantu mencerahkan kulit dan memperkuat tulang. Bahkan tidak hanya memiliki kandungan vitamin C saja, namun buah pepaya juga memiliki kandungan serat, vitamin A, B kompleks, kalium dan kalsium.

  • Kiwi

Buah ini memiliki kandungan vitamin C sekitar 84 mg. Bahkan kandungan vitamin C yang tinggi menjadikan buah ini membantu dalam melawan infeksi dan radikal bebas di dalam tubuh. Buah ini juga memiliki kandungan vitamin A, e dan K. Bahkan kandungan lain yang bisa di dapatkan seperti dengan kalium, mangan, zat besi dan magnesium.

  • Stroberi

Buah ini kaya akan antioksidan juga vitamin C. Dimana buah ini memiliki kandungan 52 mg vitamin C. Nah manfaat yang bisa di dapatkan dari buah ini juga banyak. Seperti antosianin dan asal ellagic. Buah ini pun dapat mencegah kanker, penuaan, peradangan juga penyakit saraf. Kandungan vitamin yang bisa di dapatkan pun banyak. Seperti B kompleks, E dan A.

  • Nanas

Buah ini memiliki kandungan vitamin C sebesar 39-49 mg. Kandungan yang di dapatkan tidak berbeda jauh dengan buah stroberi. Nah buah ini juga dapat membantu memecahkan protein dalam makanan dan mengurangi rasa kembung. Kandungan vitamin lain yang bisa di dapatkan seperti b kompleks dan A.

  • Mangga

Buah mangga hanya memiliki kandungan vitamin sekitar 29 mg. tidak hanya sebagai sumber vitamin C saja, namun buah ini juga bisa dijadikan sumber vitamin A, B6, vitamin R, kalium dan tembaga.

Nah itulah beberapa jenis buah yang bisa kamu pilih dan sesuaikan juga dengan selera anda sendiri.